老人外出旅游 做好健康保健

　　国庆节就要到了，十一长假是旅游的黄金周，不少老年朋友也愿意趁这个机会外出游玩。

　　老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，应该重视并加强保健工作。

　　1.患有慢性病的老年人，尤其是，患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等有急性发作可能的疾病的老年人，外出旅游时一定要备足有关药物，以便一旦犯病，及早用药。在旅游过程中，应把自己的患病情况告知导游及同行者，以便互相关照。

　　2.老年人容易疲劳，不易恢复，旅游中应保证充足的休息和睡眠。如果感到体力不支，可减短行程或中止旅游。在长时间步行游览时，应随时注意休息。

　　3.老年人胃肠功能较弱，加之可能出现水土不服，容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

　　4.老年人自身平衡控制力较差、容易行走不稳，发生扭伤、跌倒等情况。除体质较好的之外，尽量不徒步登山下水，或进行过分消耗体力的活动。

　　5.老年人在旅游时，应注意做好足部的保健，穿着柔软合脚的鞋子，晚上用适度的热水泡脚，并可自行按摩双腿肌肉和脚心，放松腿部及足部肌肉。

　　6.老年人体温调节功能较差，易受凉感冒，应多带衣服，以便随时增减。出汗时不要马上脱衣敞怀。在昼夜温差大的地区，睡前要关好门窗，盖好被毯，做好夜间保暖。